こんばんは！

日本橋人形町の ～グルテンフリーの米粉パン・スイーツ製作所～ かかしのかまど～ のササヤマ ヒロコ です。

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今回のファスティングは順調に進んでいます。

ファスティング期間と同じだけの事前準備の日にちをとるのですが、

そこでのグルテンフリーの食生活の徹底がうまくいったかなと思います。

グルテンは腸を傷つけます。

腸が傷ついていると、デトックスがうまく進まないので、

頭痛の原因になったり、吐き気の原因になったりします。

事前準備は大切です。

もっと大切なのは水分。

食事をとらないので、水分不足になりやすく、

脱水症状を起こすこともあります。

ファスティングの時に我が家が使っているのは、

シャスタ産のクリスタルガイザー。

値段が安いものだと、オランチャ産のクリスタルガイザーにあたることがあるのですが、

微量のヒ素が含まれていたことがあるので、

シャスタ産の方が安全です。

ファスティング中は1日に2リットルは水分をとるようにしています。

これがデトックスをスムーズに済ませるコツでもあるので、

ファスティングを行う方は、

しっかりと事前準備の食生活でグルテンフリーの食事をとって腸を整え、

水分をしっかりとってくださいね。

ファスティングも今日で4日目。

明日で最終日。

食べ物が恋しくなってきて、復食期間が終わったらあれ食べたい、これ食べたいと夢が広がってますが、

そもそも食べられる量が減っているので、

徐々に普段通りに戻していきます。

これもファスティングにとっては大事なことです